Être capable de définir son stress, son mécanisme et ses liens avec le bien-être et la santé.
Prendre conscience de sa vulnérabilité et de la nécessité de se protéger et de respecter ses limites.
Comprendre le rôle des idées et des émotions en regard du stress et savoir comment les utiliser positivement.
Acquérir des stratégies de gestion du stress au travail
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1. Nos ressources personnelles pour faire face aux différentes facettes du stress
Apprendre à reconnaître le stress, ses manifestations, ses causes, ses incidences sur notre santé. Identifier aussi les qualités pour y faire face, tant celles que nous avons déjà que celles que nous aimerions acquérir.
2. Notre cerveau, ce grand pilote du stress
Comprendre comment notre cerveau, au travers de ses mécanismes de production d’hormones, nous fait basculer vers le stress. Découvrir les mécanismes de perception de la réalité que nous sollicitons pour comprendre et interpréter ce que nous vivons.
3. Identifier ses besoins et devenir habile pour les communiquer
Transformer ses émotions en alliées, s'appuyer sur la relation pour sortir de la crise, apprendre à formuler des demandes, et autres outils pour déjouer les mécanismes qui nous enferment dans le stress.
4. Nos postures face au stress
Mettre à jour les postures que nous pouvons prendre face aux situations stressantes. Regarder ce qu’elles permettent et développons notre agilité à passer de l’une à l’autre.
5. Nos croyances soutenantes face au stress
En retrouvant la qualité du plaisir grâce à une petite médiation guidée, nous pouvons mettre à jour dans cette capsule les éléments structurants et soutenants d’une expérience heureuse, afin de les mettre en perspective dans les situations où nous vivons du stress.
6. Prise en charge corporelle du stress
Dans cette capsule, vous gagnez en bien-être physique et mental grâce à des exercices de respiration, procurant de la détente, à la résonnance cardiaque, à la visualisation et à plusieurs techniques simples d’automassage.
BILAN
Evaluation des acquis
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